[...] Wiek : 25 Waga : 62 Wzrost : 170 Obwód w biuście : 100 Obwód pod biustem : ? Obwód talii w najwęższym miejscu : 74 Obwód na wysokości pępka : 88 Obwód bioder : 100 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59 Obwód łydki : 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : boczki Uprawiany sport lub inne [...]
[...] wagę 73 kg i nigdy się nie wahała. Potem zaczęły się wzrosty których nie monitorowałem. Ale jednak, przekroczenie magicznej kreski 90kg dało mi do myślenia. Niezwłocznie udałem się na konsultacje do znajomego emerytowanego Bodybuildera z sukcesami (vice mister polski z tego co mi wiadomo) I dowiedziałem się, co i jak jeść żeby chudnąć zdrowo. [...]
[...] skos Ściąganie do karku drążka wiosłowanie hantlem, Biceps na prostym, Młotek hantlami, podciąganie na drążku, Triceps linka, francuskie, braki(przód, bok, tył), nogi uda (przód tył), łydki. 1) Czy przedstawiony przeze mnie poniżej trening HST będzie dobry i idzie w parze z przyrostem masy mięśniowej? Jednym z moich głównych problemów jest [...]
[...] ustawiamy nieco szerzej niż barki, palce skierowane lekko na zewnątrz, jeszcze tylko proste plecy i możemy zacząć wykonywać ćwiczenie. Wykonujemy przysiad do momentu aż uda zejdą nieco poniżej poziomu, w którym są równoległe do podłogi i płynnie wstajemy, lecz bez blokowania stawów kolanowych -następnie wykonujemy kolejne powtórzenie. [...]
Witam, W tym tygodniu kończę robić splita, chcę zrobić sobię tydzień odpoczynku, a nastepnie ruszyć z planem, w którym na priorytet dam sobię łapy, a w drugiej kolejnosści dwugłowe ud. Plan, który kończe to typowy split bez konkretnych priorytetów, ani magicznych sztuczek. W nowym planie chcę robić mniejszą liczbę powtórzeń, mniej ćwiczeń [...]
Witam, wracam po wakacyjnej przerwie do treningu. Dwa tygodnie poswiecilem na ogolnorozwojowke 3x/tydz. teraz pora zacząć normalny trening. Moim celem na najbliższy czas jest złapanie masy przy tym połączenie tego ze wzrostem siły. Proszę o ewentualne korekty w planie. Ankieta: ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE [...]
[...] Cyganiewicza, organizator majowej Gali MMA Martial Combat Club poinformują o wszystkim na konferencji prasową, która odbędzie się w dniu 12 marca. źródło: www.budo.pl Jak udało się nam wczoraj (06-03-2008) dowiedzieć na dzień 12-go marca planowana jest konferencja prasowa Pawła Nastuli. Dotyczyć ma ona przyszłości tego utytułowanego zawodnika [...]
witam, mam 17 lat i 180cm. weze 65kg. moim problemem sa chude uda(w zasadzie !KOLANA!, ktore maja w obwodzie 37cm- uda sa normalne, talia-70cm.(staż treningowy na silowni wynosi 7misięcy) klatka, biceps itp sa w porządku, tylko najwiekszym problemem jest talia, dzieki ktorej moje ciala nie wyglada asymetrycznie. prosze o jakieś wskazówki w sprawie [...]
[...] Ogolnie cwicze od wrzesnia zeszlego roku. Teraz chcialbym utrzymac ta mase, ktora mam i ewentualnie zwiekszyc nieco sile, wiem ze w lecie ciezko, ale mam nadzieje ze sie uda Ostatnio pocilem sie przy pomocy takiego planu: (w sensie w tej masowce) Dzień 1 : KLATA, TRICEPS -wyciskanie na plaskiej laweczce 4* 12 10 8 6 prog -wyciskanie na [...]
Witam, W lutym przeszedłem artroskopię kolana i na chwilę obecną mam spory zanik mięśnia czworogłowego w nodze operowanej. Obwód uda w lewej nodze to 50 cm a prawej 54. Z racji tego że mam zalany brzuch i klatę planowałem zrobić redukcję na lato. I tutaj pytanie, czy robiąc redukcję uda mi się odbudować mięsień w chorej nodze ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich jestem tutaj nowy,i moim celem jest jak najefektywniejsze najlepsze dla mnie zredukowanie tluszczu po czym chce rozpoczac treningi i swoja przygode z kulturystyka. Od poczatku stycznia postanowilem cos zaczac robic ze swoim cialem, ze wzgledu na moja nadwage i zbyt duzy brzuch.rzucilem planienie i zaczolem ostro cwiczyc szostke [...]
[...] ze bede je normalnie cwiczyl i mysle ze nadgonia powoli reszte. Mam zamiar wystartowac ale debiut na scenie planuje na 2015/16 wiec jeszcze jest duzo czasu %) jak sie uda to sprobuje poprawic rekord na klatke bo 200 to tak troszke lipa%) Suple: napyerdalam ostro vigor(wersja hard dla doroslych), do tego magnez/potas, czasem nawet jakis [...]
Witam :) Od niedawno czytam posty i forum i postanawiam napisać dziennik aby sie bardziej zmobilizować do czegoś i osiągnąć cel który sobie postawiłam jakiś czas temu. :) Mój cel - wyszczuplić i ujedrnic cialo (głównie wyszczuplić nogi) Moje dane :) ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: kasiaa1996 WIEK:22 [...]
[...] pozniej otwiera nam sie podstrona z podziekowaniamy...) Dopisujesz swoje 5 zloty do ogólnej sumy , tzn 1. osoba wpisuje 5zl , druga 10zl , trzecia 15zl. Zobaczmy ile sie uda nam uzbierac przez jakiś czas Klikajcie to nas nic nie kosztuje !!!! RAZEM TERAZ Poprzez odwiedzenie 9 stron i wykonanie prostych czynnosci dziennie mozemy darowac az [...]
[...] od tego samego dnia i na tym samym dniu kończąc?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 85 Wzrost: 183 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 39 Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - Staż na siłowni: kilka lat z przerwami Ilość spożywanego białka: 40-45% Ilość spożywanych węglowodanów: 35-40% Ilość spożywanych tłuszczów: [...]
[...] 2018... Sopotu pod uwage raczej nie biore bo to sa dla mnie niepowazne zawody i chyba glupim pomyslem byloby nie zaczac od debiutów? Sopot biore pod uwage TYLKO jesli uda sie wystartowac w lutym. Cos o mnie: Wiek niestety 30 Cwicze 13 lat (w lutym pyknie) Waga aktualnie to 77kg Wzrost to najrawdopodobniej 171cm lub wiecej. Napewno nie [...]
[...] 3/6 i 3/7 i własnie wszystko pięknie ładnie, ale mam problem za bardzo rozbudowały mi sie mięsnie Ud. Ledwo zaloże dzinsy... w pasie mam luz ze szok, ale ledwo mi wchodzą na uda a jak je założe na siebie to głupio to wygląda. A dzinsow nie wyrzuce bo szkoda mamony:P Macie jakies porady żeby uda teraz jakos cwiczeniami zmniejszyć?? Zmieniony przez [...]
Witam, Prosiłbym o ocenę planu na wzrost siły: Wiek: 20 lat Staż treningowy około: 2,5 roku Cel treningowy: Ogólny rozwój ciała, lub prościej: nie chcę się zasiedzieć. Waga:83 kg Wzrost: 185 cm Typ budowy: ektomorfik, na pograniczu z normalnym Obwody: biceps ok 40 cm,bardzo silny klatka: 108 cm, słabo zaakcentowana część wewnętrzna klatki, [...]
shitman - długa droga na scene 8)
